건강정보 (255) 썸네일형 리스트형 철분제 복용 시 피해야 할 음식 철분제 복용 시 피해야 할 음식🔹 철분제 복용 시 음식이 중요한 이유철분은 체내 적혈구 생성을 돕고 빈혈을 예방하는 필수 미네랄이지만, 특정 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 감소할 수 있습니다. 특히 칼슘, 카페인, 탄닌 성분이 포함된 음식은 철분 흡수를 방해할 수 있어 주의가 필요합니다.🔹 철분제 복용 시 피해야 할 음식음식 종류주요 성분철분 흡수에 미치는 영향우유 & 유제품칼슘철분과 결합하여 흡수 저하커피 & 녹차카페인, 탄닌철분 흡수를 방해하고 배출 증가고섬유질 음식통곡물, 콩류장내 철분 흡수 속도 감소탄산음료인산염철분과 결합하여 배설 증가고지방 음식튀김, 패스트푸드소화 속도를 늦춰 철분 흡수율 감소✅ 결론: 철분제 복용 시 칼슘, 카페인, 고섬유질 음식과 함께 섭취하면 철분 흡수가 저하될 수 있.. 이전 1 ··· 169 170 171 172 173 174 175 ··· 255 다음
