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건강정보

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비타민D 효과 햇빛만으로 충분할까? 비타민D 효과 | 햇빛만으로 충분할까?🔹 비타민D란?비타민D는 칼슘 흡수를 돕고, 뼈 건강 및 면역력 강화에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 햇빛 노출을 통해 자연적으로 합성되지만, 환경적 요인에 따라 부족할 수 있습니다.🔹 비타민D의 주요 효과✔ 칼슘 흡수 촉진 – 골밀도 유지 및 골다공증 예방✔ 면역력 강화 – 감기, 독감 등 질병 예방✔ 우울증 예방 – 세로토닌 조절로 기분 안정 효과✔ 근육 기능 향상 – 근력 유지 및 노화 방지✔ 심혈관 건강 보호 – 혈압 조절 및 염증 감소🔹 햇빛만으로 비타민D가 충분할까?요인햇빛만으로 충분할까?하루 15~30분 햇빛 노출가능하지만, 계절과 지역에 따라 다름자외선 차단제 사용합성 저해 가능실내 생활이 많을 경우부족할 가능성 높음고령층피부의 합성 능..
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