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건강정보

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칼슘제 흡수율 높이는 방법 음식 궁합 칼슘제 흡수율 높이는 방법 | 음식 궁합🔹 칼슘 흡수가 중요한 이유칼슘은 뼈 건강, 근육 기능, 신경 전달 등에 중요한 역할을 하지만, 체내 흡수율이 낮아 올바른 섭취 방법이 필요합니다.🔹 칼슘 흡수율을 높이는 방법✅ 1. 비타민 D와 함께 섭취하기✔ 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진 → 햇빛 노출 & 비타민 D 보충제 추천✔ 비타민 D가 풍부한 음식: 연어, 계란 노른자, 우유, 표고버섯✅ 2. 마그네슘과 함께 섭취하기✔ 마그네슘은 칼슘 대사 조절 → 균형 있는 칼슘 흡수 지원✔ 마그네슘이 풍부한 음식: 견과류, 바나나, 아보카도, 해조류✅ 3. 소량씩 나누어 섭취하기✔ 한 번에 500mg 이하 섭취 권장 → 흡수율 최적화✔ 칼슘 보충제는 식사 중 또는 식후 섭취 추천✅ 4. 칼슘 흡수를 방해하는 음식..
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